表情筋の鍛え方｜顔やあごの肉を取りたい方へ
余分な肉のとりかたはいろいろありますが、体に付いた余分な肉を取りたい場合はスポーツや筋トレをするという方が多いのではないでしょうか？
それと同じで顔の余分な肉を取りたい場合は、表情筋を鍛えると効果があるようです。
表情筋は、年齢と共に緩んでいきます。
表情筋が緩むことで、頬やあごがたるみ、余分な肉も付きやすくなってしまいます。
顔の余分な肉がたるんでしまうと、顔が大きくなり太って見えるだけでなく老けて見えてしまいます。
ですので、普段から表情筋を鍛えると、すっきりとした顔、小顔になることができます。
では、どのようにすれば表情筋を鍛えることができるかについて、紹介します。
まず、とても簡単で、いつでもできる表情筋トレーニングですが、あいうえおを言うトレーニングです。
あいうえおは、どれも口の動きが違い、それぞれ表情筋をしっかり使うことができます。
しっかりと目を開けて、大げさなくらい口を動かして、あ、い、う、え、お、と１つずつ丁寧に言いましょう。
もう１つのトレーニングですが、目や口などをぎゅっと閉じて、顔の中心に寄せるようにして、１０秒キープします。
１０秒経ったら、顔の中心に寄せるのを止めて目や口を大きく開き、その状態でまた１０秒キープしてください。
次に、口を尖らせて右へ動かして１０秒キープ、左へ動かして１０秒キープしましょう。
最後に、とびきりの笑顔を作ってトレーニング完了です。
これらの表情筋トレーニングを毎日することで、表情筋を鍛えることができ、余分な肉もつきにくくなるでしょう。
表情筋のトレーニングやマッサージの正しいやり方を知った上で、習慣として毎日の生活に取り入れるとより効果が期待できるでしょう。
